{"id":673524,"date":"2018-12-17T08:44:00","date_gmt":"2018-12-17T08:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stg-hemmetsjournal-stage.kinsta.cloud\/hemmetsjournal\/artiklar\/artiklar\/20181217\/sa-sover-vi-gott-utan-piller\/"},"modified":"2018-12-12T09:35:08","modified_gmt":"2018-12-12T09:35:08","slug":"sa-sover-vi-gott-utan-piller","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/artiklar\/artiklar\/20181217\/sa-sover-vi-gott-utan-piller\/","title":{"rendered":"S\u00e5 sover vi gott \u2013 utan piller"},"content":{"rendered":"<div class=\"generic-text-wrapper right\">\n<h4 class=\"generic-text-title\">\n\t\tBarbro Sj\u00f6din- Runeborg\t<\/h4>\n<\/p>\n<p><p><strong>&Aring;lder<\/strong>: 68<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Bor<\/strong>: Lit, utanf&ouml;r &Ouml;stersund<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>G&ouml;r<\/strong>: pension&auml;r, har jobbat ibland annat Norge som arkeolog<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Familj<\/strong>: singel<\/p>\n<\/p>\n<p><\/div>\n<p><strong><span>Tyngdt\u00e4cket hj\u00e4lpte Barbro<\/span><\/strong><\/p>\n<p>En bilolycka gav Barbro en whiplashskada och dessutom sv\u00e5ra sm\u00e4rtor som resulterade i s\u00f6mnsv\u00e5righeter. Men \u00e4ven om sm\u00e4rtorna blev b\u00e4ttre, s\u00e5 var s\u00f6mnen fortfaranded\u00e5lig. Det var d\u00e5 Barbro hittade tyngdt\u00e4cket som idag g\u00f6r att hon sover som ett barn. <\/p>\n<p>Innan Barbro utbildade sig till arkeolog jobbade hon som journalist och n\u00e4r det inte fanns n\u00e5gra jobb i Sverige \u00e5kte hon till Spanien och frilansade. Det fanns mycket att skriva om f\u00f6r svenska tidningar och livet var kul och enkelt. <\/p>\n<p>\u2013 Men s\u00e5 r\u00e5kade jag ut f\u00f6r en sv\u00e5r bilolycka som gav mig en whiplashskada och diskbr\u00e5ck. Det blev senare ett ryggm\u00e4rgsbr\u00e5ck och jag hade fruktansv\u00e4rt ont. Jag kunde varken st\u00e5 eller g\u00e5. Till slut blev jag opererad och operationen tog en hel dag och efter det var det l\u00e5ng rehab, ber\u00e4ttar Barbro.<\/p>\n<p>Vid rehabiliteringen kom det andra sv\u00e5righeter, varav en var att Barbro pl\u00f6tsligt fick sv\u00e5rt att sova och b\u00f6rjade gnissla t\u00e4nder, n\u00e5got hon aldrig tidigare gjort. Till slut var hon tr\u00f6tt hela dygnet runt och fick aldrig en ordentlig natts s\u00f6mn. <\/p>\n<p>\u2013\u2002Man m\u00e5ste ju sova f\u00f6r att fungera. Det var som mos i huvudet och jag kunde inte t\u00e4nka ordentligt. Det v\u00e4rsta var ocks\u00e5 att jag somnade men vaknade igen och d\u00e5 blev jag panikslagen \u00f6ver att inte kunna somna om. Det d\u00e4r blev n\u00e4stan som panik\u00e5ngest och jag gick och t\u00e4nkte p\u00e5 det hela tiden, \u00e4ven p\u00e5 dagarna och d\u00e5 blev det ju \u00e4nnu sv\u00e5rare att somna, s\u00e4ger Barbro.<\/p>\n<p>Hon beskriver det som om att det k\u00e4ndes som om hon har en frossa i kroppen, en oro som hon inte kunde kontrollera och inte visste vad den kom ifr\u00e5n. Barbro gick till l\u00e4kare och bad om insomningstabletter, vilket hon fick. De fungerade, men hon sov \u00e4nd\u00e5 inte bra och hon var inte s\u00e5 f\u00f6rtjust i att ta tabletter varje dag. Hon f\u00f6rs\u00f6kte dra ner p\u00e5 dem, men det fungerade inte. <\/p>\n<p>En natt n\u00e4r hon l\u00e5g och snurrade i s\u00e4ngen kom hon \u00e5 att hon tyckte att det k\u00e4ndes som om hon n\u00e4stan fl\u00f6g ovanf\u00f6r s\u00e4ngen. T\u00e4cket hon hade var f\u00f6r l\u00e4tt och k\u00e4ndes n\u00e4stan obehagligt. <\/p>\n<p>\u2013\u2002Jag t\u00e4nkte att man skulle ha ett s\u00e5dant d\u00e4r gammalt vaddt\u00e4cke, de var tunga! Men jag gick upp och h\u00e4mtade tv\u00e5 dunt\u00e4cken som var tyngre och d\u00e5 somnade jag om och utan att svettas, det var bara sk\u00f6nt, ber\u00e4ttar Barbro.<\/p>\n<p>Nu hade hon kommit p\u00e5 n\u00e5got: hon sov b\u00e4ttre om hon hade tyngd p\u00e5 sig, s\u00e5 hon tog p\u00e5 sig sin tunga vinterjacka, t\u00e4cke och sin tjocka vinterp\u00e4ls ovanp\u00e5 och pl\u00f6tsligt sov hon b\u00e4ttre. Hon hade det inte varje natt, men de dagarna n\u00e4r oron i kroppen var som v\u00e4rst s\u00e5 lugnade hon sig sj\u00e4lv med tyngden. <\/p>\n<p>\u2013\u2002Jag sov s\u00e5 sk\u00f6nt, det var som att jag blev f\u00f6rankrad i s\u00e4ngen. Det k\u00e4ndes inte l\u00e4ngre som om att jag fl\u00f6g omkring ovanf\u00f6r s\u00e4ngen. N\u00e4r jag vaknade och k\u00e4nde den d\u00e4r oron i kroppen gick jag upp mitt i natten och satte p\u00e5 mig allting s\u00e5 jag kunde somna om. Men egentligen ville jag inte ligga i s\u00e4ngen med alla de h\u00e4r ytterplaggen, det blev f\u00f6r kr\u00e5ngligt, s\u00e5 jag b\u00f6rjade se mig om efter n\u00e5got annat, ber\u00e4ttar hon. <br \/>I en tidning hittade hon en annons f\u00f6r ett Curat\u00e4cke, allts\u00e5 ett tyngdt\u00e4cke. De finns i olika tyngder och Barbro valde det som v\u00e4gde sex kilo och skickade efter. Det var knappt att hon kunde lyfta upp t\u00e4cket ur paketet men hon f\u00f6rstod att det h\u00e4r skulle bli bra. <\/p>\n<p>\u2013\u2002Det var en m\u00e4rklig upplevelse att sova med t\u00e4cket. Det h\u00e4nde n\u00e5got i kroppen och jag blev lugn. Jag m\u00e5dde bra och sov s\u00e5 gott, s\u00e4ger Barbro och ler. <\/p>\n<p>S\u00f6mntabletterna har hon slutat med helt efter att t\u00e4cket kom in i hennes liv och \u00e4ven om hon vaknar och g\u00e5r upp p\u00e5 natten s\u00e5 somnar hon om direkt. S\u00e5 var det inte f\u00f6rut. D\u00e5 kunde hon snurra i timmar efter toalettbes\u00f6ken. <\/p>\n<p>\u2013\u2002Jag l\u00e4gger mig med t\u00e4cket, men ibland har jag sparkat av mig det p\u00e5 morgonen, d\u00e5 beh\u00f6vde jag det kanske inte l\u00e4ngre. Men det \u00e4r som mitt ankare som h\u00e5ller mig lugn, s\u00e4ger Barbro och ler.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div class=\"generic-text-wrapper right\">\n<h4 class=\"generic-text-title\">\n\t\tSussie Bj\u00f6rklund\t<\/h4>\n<\/p>\n<p><p><strong>&Aring;lder<\/strong>: 52<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Bor<\/strong>: V&aring;rsta<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>G&ouml;r<\/strong>: driver ett gym f&ouml;r kvinnor i Tumba<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Familj<\/strong>: make Micke och tre barn.<\/p>\n<\/p>\n<p><\/div>\n<p><span><strong>Sussi: Kroppen slappnade av efter tr\u00e4ningen<\/strong><\/span><\/p>\n<p>En kombination av en h\u00f6ft som v\u00e4rkte och ett huvud som inte ville varva ner gjorde att Sussi sov d\u00e5ligt. Hon somnade men vaknade igen och fick aldrig en hel natts s\u00f6mn. Men n\u00e4r hon b\u00f6rjade tr\u00e4na s\u00e5 blev hon b\u00e4ttre i h\u00f6ften och klarare i huvudet. <\/p>\n<p>\u2013\u2002Att tr\u00e4na ger s\u00e5 mycket, utbrister Sussi och ler. <\/p>\n<p>Ja, f\u00f6rdelarna f\u00f6r henne har varit m\u00e5nga, men det som hon m\u00e4rkte allra f\u00f6rst var att s\u00f6mnen blev b\u00e4ttre. Hon blev tr\u00f6tt i musklerna och rensade skallen p\u00e5 jobbiga tankar och det gjorde att hon somnade gott och fick en b\u00e4ttre djups\u00f6mn. <\/p>\n<p>\u2013\u2002Jag b\u00f6rjade tr\u00e4na f\u00f6r att jag hade en h\u00f6ft som jag hade ont i. H\u00f6ften gjorde ocks\u00e5 att jag sov d\u00e5ligt p\u00e5 n\u00e4tterna. Jag vaknade varenda g\u00e5ng jag legat p\u00e5 den sidan ett tag och hade ont. Dessutom hade b\u00e5da mina f\u00f6r\u00e4ldrar g\u00e5tt bort precis innan s\u00e5 det var mycket tankar som snurrade i skallen och st\u00f6rde s\u00f6mnen, ber\u00e4ttar Sussi. <\/p>\n<p>Kontentan blev att hon k\u00e4nde sig v\u00e4ldigt tr\u00f6tt dagtid, men ocks\u00e5 ofokuserad och hon tyckte sj\u00e4lv att hon tog konstiga beslut och hon fick hum\u00f6rsv\u00e4ngningar. Det kunde g\u00e5 snabbt fr\u00e5n ett glatt hum\u00f6r till l\u00e4ttirriterad och sur. <\/p>\n<p>\u2013\u2002Och s\u00e5 blev jag s\u00e5 godissugen! F\u00f6r kroppen beh\u00f6vde ju energi f\u00f6r att orka och d\u00e5 blev det godis och fika. Det var ju verkligen inte bra, s\u00e4ger Sussi. <\/p>\n<p>Hon tyckte inte sj\u00e4lv att hon hittade r\u00e4tt f\u00f6rr\u00e4n hon b\u00f6rjade p\u00e5 Curves &#8211; ett gym f\u00f6r kvinnor d\u00e4r ett styrketr\u00e4ningspass tar ungef\u00e4r trettio minuter. Det k\u00e4nde hon att hon kunde hinna med i sitt annars sp\u00e4ckade schema. <\/p>\n<p>\u2013\u2002Jag m\u00e4rkte skillnad direkt. S\u00f6mnen blev b\u00e4ttre \u00e4ven om inte v\u00e4rken i h\u00f6ften gick bort p\u00e5 en g\u00e5ng. Jag blev muskeltr\u00f6tt och kroppen kunde slappna av och det gjorde att jag m\u00e5dde mycket b\u00e4ttre, s\u00e4ger hon. <br \/>I dag driver hon sitt eget gym och n\u00e4r hon fr\u00e5gar kvinnor varf\u00f6r de vill tr\u00e4na, s\u00e5 vill hon att de ska fundera p\u00e5 fr\u00e5gan innan de svarar. <\/p>\n<p>\u2013\u2002Det \u00e4r m\u00e5nga som bara svarar att &#8220;de vill m\u00e5 bra&#8221;, men att m\u00e5 bra \u00e4r olika saker f\u00f6r olika personer. F\u00f6r mig \u00e4r att m\u00e5 bra att f\u00e5 sova ordentligt och djupt. D\u00e5 m\u00e5r jag bra hela dygnet, s\u00e4ger Sussi och ler.<\/p>\n<div class=\"generic-text-wrapper right\">\n<h4 class=\"generic-text-title\">\n\t\tEliisa L\u00f6nnborg\t<\/h4>\n<\/p>\n<p><p><strong>&Aring;lder<\/strong>: 57<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Bor<\/strong>: Eker&ouml;<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Familj<\/strong>: gift, tv&aring; utflugna barn<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>G&ouml;r<\/strong>: Driver eget inom arbetsmilj&ouml; och stresshantering<\/p>\n<\/p>\n<p><\/div>\n<p><strong><span>Eliisa:\u00a0Nya sovrutiner gjorde susen<\/span><\/strong><br \/>Att f\u00f6rs\u00f6ka avhandla de stora livsfr\u00e5gorna nattetid \u00e4r inget att rekommendera. Men precis s\u00e5 var det f\u00f6r Eliisa som kunde vakna mitt i natten och fundera p\u00e5 vad som egentligen var meningen med livet. Hon lade om sina sovrutiner enligt Ayruveda och helt pl\u00f6tsligt blev s\u00f6mnen lugnare.<\/p>\n<p>P\u00e5 eftermiddagarna brukade Eliisa ta en kopp kaffe f\u00f6r att f\u00e5 lite ny energi f\u00f6r att klara hela arbetsdagen. N\u00e4r hon v\u00e4l kommit hem var hon helt f\u00e4rdig och n\u00e4r klockan var sju somnade hon i soffan. Nya rutiner enligt Ayruveda blev hennes s\u00f6mnl\u00f6sning.<\/p>\n<p>F\u00f6rut n\u00e4r Elissa gick och lade sig vaknade hon igen, mitt i natten, d\u00e5 tankarna b\u00f6rjade mala. <\/p>\n<p>\u2013\u2002Det var stressrelaterat. Det var mycket p\u00e5 jobbet och jag trivdes inte riktigt. Jag fick \u00e5ngest och funderade p\u00e5 om det var s\u00e5h\u00e4r livet skulle se ut och vad jag skulle g\u00f6ra med resten av mitt liv. Det d\u00e4r kunde jag ligga och grubbla p\u00e5 ett par timmar innan jag somnade om, ber\u00e4ttar Eliisa. <\/p>\n<p>N\u00e4r hon vaknade var hon tr\u00f6tt efter manglingen under natten och s\u00e5 b\u00f6rjade det om. Hon fick ocks\u00e5 l\u00e4tt infektioner och hade ont i kroppen. Hon knaprade Ipren och Alvedon till vardags. N\u00e5got beh\u00f6vde g\u00f6ras och d\u00e5 l\u00e4ste hon om Ayurveda, en indisk l\u00e4kekonst som t\u00e4cker in b\u00e5de kost, s\u00f6mn och hur man lever. <\/p>\n<p>\u2013\u2002Det finns m\u00e5nga regler som utg\u00e5r ifr\u00e5n vilken kroppsform du \u00e4r, men just s\u00f6mnrutinerna \u00e4r samma f\u00f6r alla s\u00e5 jag lade om hela mitt t\u00e4nk kring det. Jag b\u00f6rjade g\u00e5 upp klockan sex och gick inte och lade mig senare \u00e4n halv elva, s\u00e4ger Eliisa. <\/p>\n<p>Hon lade ocks\u00e5 om kosten s\u00e5 att hon \u00e5t det st\u00f6rsta m\u00e5let mitt p\u00e5 dagen och bara n\u00e5got l\u00e4tt p\u00e5 kv\u00e4llen, s\u00e5 kroppen inte beh\u00f6vde jobba med tung mat under natten. Hon drog ner p\u00e5 kaffe och vin.<\/p>\n<p>\u2013\u2002Jag m\u00e4rkte snabbt en f\u00f6r\u00e4ndring. Jag sov b\u00e4ttre, kom fortare in i den djupa s\u00f6mnen och sov hela natten, ber\u00e4ttar Eliisa. <\/p>\n<p>Att g\u00e5 upp klockan sex var inget problem eftersom hon \u00e4r en morgonm\u00e4nniska och nu har hon f\u00e5tt med sin man p\u00e5 t\u00e5get ocks\u00e5. De l\u00e5nga kv\u00e4llarna i tv-soffan med det artificiella ljuset fr\u00e5n sk\u00e4rmen \u00e4r ett minne blott. Eliisa tror p\u00e5 att g\u00f6ra saker ett steg i taget och inte f\u00f6r m\u00e5nga f\u00f6r\u00e4ndringar p\u00e5 en g\u00e5ng, f\u00f6r d\u00e5 orkar man inte h\u00e5lla i. <\/p>\n<p>\u2013\u2002Jag b\u00f6rjade med sovrutinerna f\u00f6r det var l\u00e4tt f\u00f6r mig och n\u00e4r jag m\u00e4rkte att det gick bra s\u00e5 tog jag tag i hur jag \u00e5t. Jag \u00e4lskar kaffe och vin, s\u00e5 jag ville inte sluta, men jag har dragit ner p\u00e5 det. Och allt det g\u00f6r att jag sover mycket b\u00e4ttre, s\u00e4ger hon.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nya rutiner, tr\u00e4ning eller en extra tyngd p\u00e5 kroppen. Det \u00e4r l\u00e5ngt ifr\u00e5n bara s\u00f6mntabletter som kan hj\u00e4lpa mot s\u00f6mnbesv\u00e4r. Vi har tr\u00e4ffat tre kvinnor som har hittat sin egen v\u00e4g bort fr\u00e5n vakna n\u00e4tter.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":673525,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ep_exclude_from_search":false,"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[153],"tags":[],"class_list":["post-673524","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artiklar"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-18 13:58:57","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673524","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=673524"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673524\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/673525"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=673524"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=673524"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=673524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}