{"id":648744,"date":"2014-04-09T19:00:00","date_gmt":"2014-04-09T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stg-hemmetsjournal-stage.kinsta.cloud\/hemmetsjournal\/artiklar\/medicin\/20140409\/loparveteranen-evy-palm-har-njutit-av-varje-traningspass\/"},"modified":"2016-05-15T13:31:00","modified_gmt":"2016-05-15T13:31:00","slug":"loparveteranen-evy-palm-har-njutit-av-varje-traningspass","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/artiklar\/medicin\/20140409\/loparveteranen-evy-palm-har-njutit-av-varje-traningspass\/","title":{"rendered":"L\u00f6parveteranen Evy Palm har njutit av varje tr\u00e4ningspass!"},"content":{"rendered":"
\n

\n\t\tEvys kom ig\u00e5ng-tips\t<\/h4>\n<\/p>\n
\n

\u25cf Ha r\u00e4tt attityd \u2013 det finns alltid tid!<\/p>\n

\u25cf Best\u00e4m dig och h\u00e5ll fast vid det beslutet.<\/p>\n

\u25cf Hitta en tr\u00e4ningsform som du gillar, till exempel l\u00f6pning, stavg\u00e5ng, promenader.<\/p>\n

\u25cf Ta det lugnt. Om du springer s\u00e5 spring ett stycke, g\u00e5 sedan en bit och minska gradvis p\u00e5 promenadstr\u00e4ckorna.<\/p>\n

\u25cf Tr\u00e4na regelbundet tre g\u00e5nger i veckan, s\u00e5 slipper du “ta tag i dig sj\u00e4lv” varje g\u00e5ng.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u25cf Lyssna inte p\u00e5 dina svepsk\u00e4l.<\/p>\n

\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\n

\n\t\tPersonligt\t<\/h4>\n<\/p>\n
\n

Namn: <\/strong>Evy Palm
Bor:<\/strong> Lidk\u00f6ping
Familj:<\/strong> Maken Ulf, barn och barnbarn.
G\u00f6r:<\/strong> Leder l\u00f6pning p\u00e5 l\u00f6parresor, h\u00e5ller f\u00f6redrag, p\u00e5tar i tr\u00e4dg\u00e5rden och tr\u00e4ffar barnbarnen.<\/p>\n

\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

\"L\u00f6parveteranen<\/p>\n

\u2013 Jag har aldrig tr\u00e4nat s\u00e5 jag f\u00e5tt blodsmak i munnen. Det ska vara en njutning att spring! s\u00e4ger Evy Palm, still going strong!<\/p>\n

 <\/p>\n

Den kopparf\u00e4rgade sanden yr runt f\u00f6tterna och det doftar av nedfallna barr fr\u00e5n st\u00e5tliga furor. Andetagen tillsammans med l\u00f6parskornas dova dunsar skapar en n\u00e4stan and\u00e4ktig k\u00e4nsla. Det glimrar i \u00f6gonen p\u00e5 Evy Palm \u2013 l\u00f6parveteranen som b\u00f6rjade springa som 34-\u00e5rig tv\u00e5barnsmor och vars prestationer ruskat om sportjournalister v\u00e4rlden \u00f6ver.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u2002Nu tar vi det lugnt och njuter, uppmanar hon. Hennes leende \u00e4r \u00f6ppet. Hon \u00e4r m\u00e5n om att alla ska f\u00e5 en fin upplevelse av l\u00f6pturen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Vi \u00e4r i Portugal p\u00e5 tr\u00e4ningsresa. Vid 72 \u00e5rs \u00e5lder springer Evy fortfarande medan maken Ulf \u00e4r ledare i stavg\u00e5ng. I \u00f6ver tio \u00e5r har de rest till destinationer som Turkiet, Thailand och Portugal f\u00f6r att entusiasmera andra att tr\u00e4na och n\u00e5 sina m\u00e5l. \u00c5lder och f\u00f6ruts\u00e4ttningar spelar ingen roll.<\/p>\n

 <\/p>\n

Och just \u00e5lder \u00e4r n\u00e5got som g\u00f6r Evy speciell, trots att hon sj\u00e4lv ogillat “tjatet” om sin \u00e5lder. Ber\u00e4ttelsen om l\u00f6pardrottningen tog n\u00e4mligen inte sin b\u00f6rjan i barndomen. Hon satte visserligen skolrekord p\u00e5 60 meter och hade j\u00e4mt spring i benen, men ingen f\u00e5ngade upp Lidk\u00f6pingst\u00f6sens talang.<\/p>\n

 <\/p>\n

Den sm\u00e5tt osannolika framg\u00e5ngshistorien tog ist\u00e4llet sin b\u00f6rjan n\u00e4r Evy var 34 \u00e5r. Barnen Annika och Anneli hade blivit st\u00f6rre och det fanns tid f\u00f6r tr\u00e4ning i Evys liv. Tillsammans med en v\u00e4ninna tog hon en f\u00f6rsta runda i l\u00f6psp\u00e5ret i R\u00e5da i Lidk\u00f6ping.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u2002Vi hade inget m\u00e5l. Fanns det blommor s\u00e5 stannade vi och plockade dem, hittade vi svamp i skogen s\u00e5 tog vi med oss den. D\u00e4remellan sprang vi. Men jag k\u00e4nde direkt att detta passar mig, detta vill jag g\u00f6ra!<\/p>\n

 <\/p>\n

Hon b\u00f6rjade se fram emot l\u00f6pturerna som successivt blev allt l\u00e4ngre och avverkades i allt snabbare hastighet. N\u00e4r hon l\u00e4ste i tidningen om ett distriktsm\u00e4sterskap, best\u00e4mde hon sig f\u00f6r att anm\u00e4la sig.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u2002N\u00e4r jag s\u00e5g resultattiderna t\u00e4nkte jag att det var v\u00e4l inget m\u00e4rkv\u00e4rdigt, det klarar jag enkelt. S\u00e5 jag anm\u00e4lde mig \u00e5ret d\u00e4rp\u00e5 och vann.<\/p>\n

 <\/p>\n

I samband med t\u00e4vlingen kom hon i kontakt med en tr\u00e4nare som hj\u00e4lpte henne l\u00e4gga upp ett tr\u00e4ningsschema. Tr\u00e4ningen anpassades efter Evys jobb p\u00e5 skolbespisningen. Morgon och eftermiddag sprang hon i skogen.
P\u00e5 jobbet var det ingen som kommenterade Evys v\u00e4xande framg\u00e5ngar.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u2002Hade jag t\u00e4vlat en helg s\u00e5 fr\u00e5gade de hur det gick och vad jag fick f\u00f6r pris, sedan var det inget mer med det, f\u00f6rklarar Evy.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"L\u00f6parveteranenRekord efter rekord<\/strong><\/p>\n

Evys resultat blev allt b\u00e4ttre och sammanhangen allt st\u00f6rre. 1986 vann hon Stockholm Marathon och sopade banan med de 10-20 \u00e5r yngre konkurrenterna. V\u00e4rldspressen gapade. N\u00e5gra kritiska r\u00f6ster p\u00e5stod att det saknades konkurrens, men strax d\u00e4refter slog hon svenskt maratonrekord i London.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u2002Mitt maratonrekord stod sig i 14 \u00e5r och jag har fortfarande tidsrekordet p\u00e5 Tjejmilen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Det blev ytterligare tv\u00e5 segrar i Stockholm Marathon, fyra SM-guld p\u00e5 10 000 meter och ett OS d\u00e4r Evy kom p\u00e5 22:a plats.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u2002Jag var besviken efter OS. 1988 var mitt b\u00e4sta \u00e5r, jag chansade och gick ut lite f\u00f6r h\u00e5rt. Det var fantastiskt att \u00e4nd\u00e5 f\u00e5 vara med, men lite f\u00f6r stort f\u00f6r mig. Det var sk\u00f6nt att komma hem till jobbet och till min vardag.<\/p>\n

 <\/p>\n

Evy har inget recept p\u00e5 sin framg\u00e5ng men betonar vikten av att ha ett sammanhang utanf\u00f6r t\u00e4vling och tr\u00e4ning.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u2002I efterhand blir det som ett pussel, s\u00e4ger Evy eftert\u00e4nksamt. Man ser hur alla bitarna faller p\u00e5 plats. Barnen klarade sig mer sj\u00e4lva, jag trivdes med mitt jobb och nj\u00f6t verkligen av att springa.<\/p>\n

 <\/p>\n

Det vilar n\u00e5got or\u00f6rt \u00f6ver Evy. En slags oskyldighet och \u00e4kthet som g\u00f6r att allt hon s\u00e4ger framst\u00e5r som enkelt. Hon hade aldrig karri\u00e4ren som m\u00e5l och la aldrig tid p\u00e5 att analysera varken sina egna resultat eller andras. Hon sprang med hj\u00e4rtat och tyckte att all tr\u00e4ning var rolig.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u2002Visst har jag k\u00e4mpat ibland, med intervalltr\u00e4ning, men i stort sett har jag njutit av varje tr\u00e4ningspass, \u00e4ven om det varit sn\u00f6storm. Det enda som inte \u00e4r s\u00e5 kul \u00e4r slask, f\u00f6r d\u00e5 kanar f\u00f6tterna b\u00e5de fram\u00e5t och bak\u00e5t, skrattar hon.<\/p>\n

 <\/p>\n

Evy \u00e4r mest stolt \u00f6ver sina svenska titlar och allra n\u00e4rmast om hj\u00e4rtat ligger Tjejmilen som hon vann vid premi\u00e4rloppet 1984.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u2002Det \u00e4r en s\u00e5dan gl\u00e4dje med tjejer. Vi tar l\u00f6pningen annorlunda. Och jag har alltid k\u00e4nt mig trygg med loppen och publikst\u00f6det i Sverige.<\/p>\n

 <\/p>\n

Evy vann Tjejmilen fem g\u00e5nger och tog tv\u00e5 andraplatser. Det g\u00f6r henne till loppets mest framg\u00e5ngsrika deltagare genom tiderna. Och hon finns fortfarande med i startf\u00e4ltet.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sina b\u00e4sta tider gjorde Evy mellan 46 och 49 \u00e5rs \u00e5lder. Hon var aldrig skadad och tog aldrig ut sig s\u00e5 att hon m\u00e5dde illa.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u2002Allt det h\u00e4r pratet om tider, kost och mental tr\u00e4ning… Det \u00e4r inget jag beh\u00f6vt. Jag \u00e5t husmanskost. Jag sprang s\u00e4rskilt bra n\u00e4r jag \u00e4tit blodpudding!<\/p>\n

 <\/p>\n

En andra karri\u00e4r<\/strong><\/p>\n

Vi som springer tillsammans i den portugisiska v\u00e4rmen, ledda av Evy, \u00e4r en grupp p\u00e5 femton personer. En del har inte sprungit p\u00e5 l\u00e4nge, andra inte alls. Vi stannar i ett skogsbryn f\u00f6r uppsamling. Evy ser till att ingen hamnar p\u00e5 efterk\u00e4lken. Hon \u00e4r till\u00e5tande, muntrar upp och peppar.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"L\u00f6parveteranen\u2013\u2002Jag vill inte att n\u00e5gon ska ge sig p\u00e5 f\u00f6r l\u00e5nga distanser innan de \u00e4r redo. Jag har sj\u00e4lv aldrig tr\u00e4nat s\u00e5 h\u00e5rt att jag f\u00e5tt blodsmak i munnen men en del verkar tro att det \u00e4r det som g\u00e4ller, konstaterar Evy och skakar p\u00e5 huvudet.<\/p>\n

 <\/p>\n

Vi avslutar v\u00e5r runda vid en gr\u00e4spl\u00e4tt. Vi stretchar och sm\u00e5pratar. Evy ber\u00e4ttar att hon alltid var trogen sitt eget tempo n\u00e4r hon t\u00e4vlade och att hon aldrig v\u00e4nde sig om.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u2002Ibland kunde jag skrika till Ulf eller n\u00e5gon p\u00e5 banan: “\u00c4r det n\u00e5gon bakom?” Jag visste att jag hade en bra spurt och har alltid k\u00e4nt p\u00e5 mig n\u00e4r det varit dags att ta till den.<\/p>\n

 <\/p>\n

Efter OS fick Evy en l\u00e5ngvarig inflammation i ett muskelf\u00e4ste och tvingades sluta som elit. Men 2011 inledde hon en andra karri\u00e4r, n\u00e4r hon deltog i Tv-programmet M\u00e4starnas m\u00e4stare.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u2002De ringde fr\u00e5n SVT och fr\u00e5gade om jag ville vara med. Jag sa spontant nej och bara skrattade.<\/p>\n

 <\/p>\n

Men SVT gav sig inte och efter p\u00e5tryckningar fr\u00e5n barn och barnbarn s\u00e5 tackade Evy till sist ja.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u2002Jag trodde aldrig att jag skulle ta mig vidare. Jag har aldrig sett mig som en elitidrottare.<\/p>\n

 <\/p>\n

F\u00f6rsta grenen handlade om att h\u00e4nga i en st\u00e5ng ovanf\u00f6r vatten. Den som h\u00e4ngde l\u00e4ngst skulle vinna. Evy var nerv\u00f6s men inspelningen f\u00f6rsenades, deltagarna umgicks p\u00e5 stranden och sp\u00e4nningarna sl\u00e4ppte.<\/p>\n

 <\/p>\n

Jag blundade, koncentrerade mig p\u00e5 solen som sken i ansiktet och vinden som smekte huden. S\u00e5 h\u00f6rde jag det f\u00f6rsta plumset och sedan flera till. Jag var s\u00e5 r\u00e4dd f\u00f6r att hamna med huvudet under vattnet men till sist \u00f6ppnade jag \u00f6gonen och uppt\u00e4ckte att jag var ensam kvar.<\/p>\n

 <\/p>\n

Evy vann med l\u00e4tthet och var kvar i fyra omg\u00e5ngar. Det r\u00e4ckte f\u00f6r att hon skulle kliva rakt in i m\u00e5ngas hj\u00e4rtan. Numera \u00e4r hon en flitig f\u00f6redragsh\u00e5llare.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u2002Jag brukar skoja om att jag f\u00e5tt en andra karri\u00e4r efter 70. Det \u00e4r s\u00e5 roligt att f\u00e5 inspirera andra att springa.<\/p>\n

 <\/p>\n

Evys uppmaning till dem som vill b\u00f6rja r\u00f6ra p\u00e5 sig \u00e4r att b\u00f6rja varligt och skippa alla urs\u00e4kter.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u2002Om n\u00e5gon ing\u00e5ende f\u00f6rklarar varf\u00f6r de inte har tid s\u00e5 h\u00e5ller jag tyst, s\u00e4ger Evy och kniper ihop l\u00e4pparna. Men jag tycker det l\u00e5ter som svepsk\u00e4l. L\u00f6pning \u00e4r enkelt, roligt och passar de flesta!<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\n\t\tTa med hunden p\u00e5 tr\u00e4ningen!<\/a><\/span>
\n\t\tJu-jutsun g\u00f6r mig stark och smidig!<\/a><\/span>
\n\t\t\u00c4t mer vegetariskt \u2013 bli piggare och friskare!<\/a><\/span>\n\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hon slog svenskt maratonrekord som 47-\u00e5rig nybliven mormor och har fortfarande tidsrekordet p\u00e5 Tjejmilen. Evy Palm som nu blivit 72 \u00e5r gammal har n\u00e4rmast blivit en symbol f\u00f6r kvinnlig l\u00f6pning i Sverige \u2013 och hon har inga planer p\u00e5 att sluta springa<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":648745,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ep_exclude_from_search":false,"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[123],"tags":[84],"class_list":["post-648744","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicin","tag-medicin-och-halsa"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-11 06:58:27","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648744","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=648744"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648744\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/648745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=648744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=648744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=648744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}