{"id":648041,"date":"2014-10-16T08:00:00","date_gmt":"2014-10-16T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stg-hemmetsjournal-stage.kinsta.cloud\/hemmetsjournal\/artiklar\/medicin\/20141016\/jag-slutade-stressa-och-sankte-mitt-blodtryck\/"},"modified":"2016-05-15T14:24:13","modified_gmt":"2016-05-15T14:24:13","slug":"jag-slutade-stressa-och-sankte-mitt-blodtryck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/artiklar\/medicin\/20141016\/jag-slutade-stressa-och-sankte-mitt-blodtryck\/","title":{"rendered":"Jag slutade stressa – och s\u00e4nkte mitt h\u00f6ga blodtryck!"},"content":{"rendered":"
\n

\n\t\tH\u00e5ll koll p\u00e5 trycket…\t<\/h4>\n<\/p>\n
\n

\u2026 om du haft h\u00f6gt blodtryck under din graviditet, d\u00e5 har du en \u00f6kad risk att f\u00e5 det \u00e4ven senare i livet. <\/span><\/p>\n

\u2026 om du lever stressigt eller har andra riskfaktorer som r\u00f6kning, \u00f6vervikt eller diabetes. <\/span><\/p>\n

\u2026 om dina f\u00f6r\u00e4ldrar eller syskon haft h\u00f6gt blodtryck i l\u00e5g \u00e5lder, 30\u201335 \u00e5r eller har drabbats av hj\u00e4rtinfarkt f\u00f6re 65 \u00e5rs \u00e5lder.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\n

\n\t\tJuice som hj\u00e4lper!\t<\/h4>\n<\/p>\n
\n

R\u00f6dbetsjuice som i studier visat sig \u00f6ka uth\u00e5lligheten vid fysisk aktivitet, har hos en del patienter, ocks\u00e5 haft ett bra resultat p\u00e5 blodtrycket. F\u00f6r vissa har trycket g\u00e5tt ner s\u00e5 mycket att de till och med kunnat sluta med sina mediciner. <\/span><\/p>\n

Enligt professor Karin Manhem finns det dock inga vetenskapliga bevis f\u00f6r att r\u00f6dbetsjuice skulle ha n\u00e5gon effekt p\u00e5 blodtrycket.<\/span><\/p>\n

\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

\"Jag<\/p>\n

Varje dag tar Barbro Andersson cykeln fr\u00e5n hemmet i centrala G\u00e4vle till sjukhuset d\u00e4r hon arbetar. Vardagsmotionen g\u00f6r henne pigg och glad.<\/p>\n

Den d\u00e4r vackra f\u00f6rsommardagen 2004 hade Barbro Andersson, 62 \u00e5r, som arbetar som l\u00e4karsekreterare p\u00e5 hudkliniken p\u00e5 G\u00e4vle sjukhus, ovanligt stressigt p\u00e5 jobbet. Det var mycket att g\u00f6ra och till r\u00e5ga p\u00e5 allt hade hon en elev som hon skulle ta hand om och l\u00e4ra upp. N\u00e4r Barbro skulle ta en f\u00f6rmiddagsfika tillsammans med kollegorna k\u00e4nde hon att n\u00e5got inte stod r\u00e4tt till.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Jag blev yr, det b\u00f6rjade susa i \u00f6ronen och jag k\u00e4nde mig svimf\u00e4rdig. En sk\u00f6terska kom springande med en b\u00e5r som jag fick l\u00e4gga mig p\u00e5, sedan tog hon blodtrycket och det visade sig vara skyh\u00f6gt, 220\/110 mm Hg, s\u00e4ger Barbro.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Hon blev omedelbart inlagd p\u00e5 akuten f\u00f6r vidare provtagning och kontroller och en remiss skickades till sjukhusets medicinklinik. Men redan samma eftermiddag var Barbro tillbaka p\u00e5 jobbet. Efter n\u00e5gra dagar fick hon en tid hos l\u00e4karen Anders Dahlqvist, specialist p\u00e5 h\u00f6gt blodtryck och hj\u00e4rt- k\u00e4rlsjukdomar, som konstaterade att orsaken bakom Barbros h\u00f6ga blodtryck bland annat l\u00e5g i hennes h\u00f6ga arbetstempo.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

I tre \u00e5r hade hon stigit upp klockan tv\u00e5 p\u00e5 natten f\u00f6r att dela ut morgontidningen, d\u00e4refter snabbt hem f\u00f6r en dusch och sedan vidare till heltidsjobbet p\u00e5 sjukhuset.<\/span><\/p>\n

\u2013\u2002Det \u00e4r klart jag var tr\u00f6tt, men inte kopplade jag ihop det med mitt blodtryck. Till slut protesterade kroppen \u00e4nd\u00e5 och sa ifr\u00e5n, s\u00e4ger hon med ett l\u00e5gt skratt.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Levde i chock<\/span><\/strong><\/p>\n

Doktor Dahlqvist gav str\u00e4nga order om att dra ner p\u00e5 tempot. Idag jobbar Barbro deltid p\u00e5 sjukhuset och tidningarna f\u00e5r n\u00e5gon annan se till att dela ut.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Stressen var en viktig orsak bakom det h\u00f6ga trycket. Men medvetenheten om att hon ocks\u00e5 hade en \u00e4rftlig riskfaktor fanns d\u00e4r. Bara 47 \u00e5r gammal, n\u00e4r Barbro var 15 \u00e5r, dog hennes pappa i en hj\u00e4rtinfarkt, och 36 \u00e5r gammal gick hennes bror bort i samma sjukdom. <\/span><\/p>\n

\u2013\u2002Det var en jobbig tid som satte sina sp\u00e5r, jag levde n\u00e4stan helt i chock under en period. Trots det t\u00e4nkte jag inte s\u00e5 mycket p\u00e5 att jag sj\u00e4lv l\u00e5g i riskzonen, s\u00e4ger Barbro, som f\u00f6rutom det h\u00f6ga blodtrycket ocks\u00e5 lider av s\u00f6mnapn\u00e9 och k\u00e4rlkramp i benen, s\u00e5 kallad f\u00f6nstertittarsjuka, som inneb\u00e4r att man f\u00e5r ont i benen n\u00e4r man g\u00e5r korta str\u00e4ckor.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

K\u00e4rlkrampen har hon opererats f\u00f6r och en CPAP-apparat hj\u00e4lper till att bl\u00e5sa in en l\u00e4tt luftstr\u00f6m som underl\u00e4ttar andningen n\u00e4r hon sover. <\/span><\/p>\n

Det tog tid att st\u00e4lla in r\u00e4tt dosering p\u00e5 blodtrycksmedicinen, men nu fungerar den bra och Barbro tar b\u00e5de Losartan och Felodipin, som b\u00e5de h\u00e5ller trycket nere och motverkar k\u00e4rlkramp.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Men det viktigaste jobbet har Barbro gjort sj\u00e4lv. <\/span><\/p>\n

\u2013\u2002Den f\u00f6rsta och viktigaste f\u00f6r\u00e4ndringen var r\u00f6kstopp. Nu blir det h\u00f6gst n\u00e5gon enstaka cigarett vid n\u00e5got festligt tillf\u00e4lle. Och att r\u00f6ra p\u00e5 sig har blivit en sk\u00f6n vana.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Slutat stressa<\/span><\/strong><\/p>\n

Varje dag tar Barbro cykeln fr\u00e5n hemmet i centrala G\u00e4vle till jobbet p\u00e5 sjukhuset, om hon inte promenerar, vilket tar ungef\u00e4r en halvtimme. Hon tar ocks\u00e5 g\u00e4rna trapporna och l\u00e5ter hissen st\u00e5. Vardagsmotionen har gjort gott f\u00f6r h\u00e4lsan och v\u00e4lm\u00e5endet.<\/span><\/p>\n

\u2013\u2002Jag r\u00f6r mig l\u00e4ttare och \u00e4r mycket piggare \u00e4n om jag bara suttit och d\u00e5sat framf\u00f6r teven eller datorn.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ett par g\u00e5nger i veckan brukar det ocks\u00e5 bli lite styrketr\u00e4ning f\u00f6r mage, rygg, ben och axlar i gymet p\u00e5 jobbet. Under sommaren har det dock blivit lite si och s\u00e5 med tr\u00e4ningen. Men nu ska de extra semesterkilona p\u00e5 magen bort, konstaterar Barbro, som annars \u00e4r r\u00e4tt n\u00f6jd med vikten.<\/span><\/p>\n

\u2013\u2002Jag har alltid varit ganska slank, har aldrig varit svag f\u00f6r fet mat eller kaffebr\u00f6d och \u00e4tit r\u00e4tt s\u00e5 sunt. Men nu \u00e4r jag extra noga med att f\u00e5 i mig mycket frukt och gr\u00f6nt och s\u00e5 tar jag en matsked \u00e4ppelcidervin\u00e4ger varje dag, eftersom jag inbillar mig att det h\u00e5ller nere matlusten.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ett extra tillskott av omega 3-fettsyror blir det ocks\u00e5, eftersom det h\u00e5ller nere det onda kolesterolet. Framf\u00f6r allt har Barbro helt slutat stressa.<\/span><\/p>\n

\u2013\u2002Jag ser alltid till att vara ute i god tid om jag ska n\u00e5gonstans, f\u00f6r att slippa j\u00e4kta.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Nu har blodtrycket g\u00e5tt ner till ungef\u00e4r 160\/70 mm Hg.<\/span><\/p>\n

\u2013\u2002Stressen och mina gener var boven i dramat f\u00f6r min del, s\u00e4ger Barbro.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Hon vill ha m\u00e5nga goda \u00e5r till med \u00f6gonstenarna \u2013 barnbarnen Calle 20, Anna 17 och Linus 12 \u00e5r. Hon tillbringar s\u00e5 mycket ledig tid som hon bara kan med dem.<\/span><\/p>\n

\u2013\u2002Det g\u00e4ller att orka h\u00e4nga med i deras tempo, men det g\u00e5r bra. Tack vare r\u00e4tt medicinering och en b\u00e4ttre livsstil m\u00e5r jag bra idag. G\u00e5 och kolla blodtrycket regelbundet, speciellt om du har en genetisk riskfaktor eller har k\u00e4nt dig ovanligt tr\u00f6tt under en l\u00e4ngre tid, det \u00e4r ett r\u00e5d jag g\u00e4rna vill dela med mig av!<\/span><\/p>\n


<\/span><\/p>\n

\"Jag<\/p>\n

Barbro tillbringar s\u00e5 mycket tid som hon bara kan tillsammans med barnbarnen Calle, 20, Anna, 17 och Linus, 12.<\/p>\n

 <\/p>\n

Professorn Karin Manhem:
Undvik snabbmat! <\/h2>\n

 <\/p>\n

\"Jag<\/p>\n

Karin Manhem \u00e4r professor i medicin och \u00f6verl\u00e4kare p\u00e5 Sahlgrenska universitetet i G\u00f6teborg. Hennes specialomr\u00e5de \u00e4r h\u00f6gt blodtryck och hon b\u00e5de forskar i \u00e4mnet och arbetar kliniskt med patienter.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Hur vanligt \u00e4r h\u00f6gt blodtryck och vad \u00e4r orsaken bakom?<\/span><\/strong><\/p>\n

\u2013\u2002N\u00e4stan 30 procent av den vuxna befolkningen i Sverige \u00e4r drabbade och det g\u00e4ller b\u00e5de m\u00e4n och kvinnor, men kvinnors h\u00f6ga blodtryck brukar debutera lite senare i livet. I 70-\u00e5rs\u00e5ldern har ungef\u00e4r 70 procent av kvinnorna h\u00f6gt blodtryck. Orsaken kan vara genetisk. Men ofta handlar det om omgivningsfaktorer, som hur fysiskt aktiv man \u00e4r, om man har bukfetma, diabetes, h\u00f6ga blodfetter, r\u00f6ker, hur mycket alkohol eller salt man konsumerar eller hur stressigt man har det omkring sig. Jag har sett m\u00e5nga patienter som f\u00e5tt ordning p\u00e5 sitt blodtryck n\u00e4r de g\u00e5tt i pension och f\u00e5tt ett lugnare tempo i livet.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Vad f\u00e5r man f\u00f6r symtom?<\/span><\/strong><\/p>\n

\u2013\u2002Det bekymmersamma \u00e4r att de flesta f\u00e5r v\u00e4ldigt f\u00e5 eller inga symtom alls. Men har man g\u00e5tt l\u00e4nge med ett h\u00f6gt blodtryck kan man f\u00e5 huvudv\u00e4rk, sv\u00e5rt med andningen och d\u00e5lig kondition. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Vilka sjukdomar ligger man i riskzonen f\u00f6r om man har h\u00f6gt blodtryck?<\/span><\/strong><\/p>\n

\u2013\u2002Stroke, hj\u00e4rtinfarkt, hj\u00e4rtsvikt och njursvikt, men nu har vi \u00f6verlag blivit duktigare p\u00e5 att behandla de h\u00e4r sjukdomarna. Har man bara ett f\u00f6rh\u00f6jt blodtryck och inga andra riskfaktorer som r\u00f6kning, h\u00f6ga blodfetter eller diabetes, s\u00e5 \u00e4r risken m\u00e5ttlig att drabbas av stroke eller hj\u00e4rtinfarkt. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

\u00c4r h\u00f6gt blodtryck en \u00e5lders- eller livsstilsrelaterad sjukdom?<\/span><\/strong><\/p>\n

\u2013\u2002I studier p\u00e5 enstaka befolkningsgrupper som lever p\u00e5 vegetarisk kost och r\u00f6r p\u00e5 sig mycket har man hittat ytterst f\u00e5 fall av h\u00f6gt blodtryck som \u00e4r \u00e5ldersrelaterat. Livsstilen \u00e4r med andra ord v\u00e4ldigt avg\u00f6rande f\u00f6r om du drabbas eller inte. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Vad finns det f\u00f6r medicinsk behandling?<\/span><\/strong><\/p>\n

\u2013\u2002Det finns fyra v\u00e4letablerade typer av mediciner som s\u00e4nker trycket. En \u00e4r diuretika, ett milt v\u00e4tskedrivande l\u00e4kemedel. En annan \u00e4r kalciumblockerare, en k\u00e4rlvidgande behandling. En tredje grupp \u00e4r ACE-\/ARB-h\u00e4mmare, ett hormon som reglerar trycket. En fj\u00e4rde grupp \u00e4r betablockerare som reglerar kroppens stresshormoner.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Vad kan man g\u00f6ra sj\u00e4lv f\u00f6r att f\u00e5 ner trycket?<\/span><\/strong><\/p>\n

\u2013\u2002R\u00f6r p\u00e5 dig dynamiskt \u2013 simma, cykla, promenera eller g\u00e5 stavg\u00e5ng i 30\u201340 minuter, helst varje dag eller minst tre g\u00e5nger i veckan. Styrketr\u00e4ning \u00e4r ocks\u00e5 betydelsefullt, det bidrar till b\u00e4ttre muskelfunktion och b\u00e4ttre syretillf\u00f6rsel till k\u00e4rlen. H\u00e5ll koll p\u00e5 vikten och var m\u00e5ttlig med alkohol.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Hur viktig \u00e4r kosten?<\/span><\/strong><\/p>\n

\u2013\u2002Studier har visat att en medelhavskost med mycket fisk, gr\u00f6nsaker, frukt och olivolja har god effekt. Laga maten sj\u00e4lv, salta inte extra och undvik snabbmat som ofta b\u00e5de \u00e4r f\u00f6r fet och f\u00f6r salt. <\/span><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\n\t\tNu har jag l\u00e4rt mig dra i n\u00f6dbromsen<\/a><\/span>
\n\t\t"Stressen f\u00f6rsvann n\u00e4r jag l\u00e4rde mig att andas"<\/a><\/span>\n\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att dra ner p\u00e5 arbetstempot blev n\u00f6dv\u00e4ndigt f\u00f6r Barbro Andersson n\u00e4r hon drabbades av h\u00f6gt blodtryck. Idag m\u00e5r hon bra tack vare r\u00e4tt medicinering och en f\u00f6r\u00e4ndrad livsstil.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":648042,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ep_exclude_from_search":false,"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[123],"tags":[84],"class_list":["post-648041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicin","tag-medicin-och-halsa"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-11 00:01:28","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648041","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=648041"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/648041\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/648042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=648041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=648041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=648041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}