{"id":647444,"date":"2013-06-04T00:00:00","date_gmt":"2013-06-04T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stg-hemmetsjournal-stage.kinsta.cloud\/hemmetsjournal\/artiklar\/medicin\/20130603\/stressen-forsvann-nar-jag-larde-mig-andas-ratt\/"},"modified":"2016-05-15T14:44:32","modified_gmt":"2016-05-15T14:44:32","slug":"stressen-forsvann-nar-jag-larde-mig-andas-ratt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/artiklar\/medicin\/20130604\/stressen-forsvann-nar-jag-larde-mig-andas-ratt\/","title":{"rendered":"“Stressen f\u00f6rsvann n\u00e4r jag l\u00e4rde mig att andas”"},"content":{"rendered":"
\n

\n\t\tS\u00e5 funkar andningstr\u00e4naren\t<\/h4>\n<\/p>\n
\n

\"\"StressenAndningstr\u00e4naren s\u00e4tts i munnen och ger ett st\u00e4llbart motst\u00e5nd p\u00e5 utandningen. Motst\u00e5ndet skapar ett h\u00f6gre tryck i lungorna, vilket \u00f6kar syres\u00e4ttningen. Diafragman pressas h\u00f6gre upp vid utandningen och \u00e5ker automatiskt l\u00e4gre ner vid inandning och andningen blir p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt djupare och mer rytmisk. Andningsmusklerna; diafragman och bukmusklerna som ofta anv\u00e4nds lite tr\u00e4nas och blir starkare.<\/p>\n

 <\/p>\n

Resultatet \u00e4r \u00f6kad avslappning n\u00e4r utandningen f\u00f6rl\u00e4ngs. Pulsen sjunker och kroppen kan l\u00e4ttare \u00e5terh\u00e4mta sig och f\u00e5r ny energi.<\/p>\n

Andningstr\u00e4naren kan anv\u00e4ndas s\u00e5 ofta man vill, en kvart om dagen eller mer. Den kan \u00e4ven anv\u00e4ndas akut vid r\u00e4dsla, oro, \u00e5ngest, astma, l\u00e5g energi och sockersug, samt i f\u00f6rebyggande syfte n\u00e4r man diskar, tittar p\u00e5 TV och sitter vid datorn.<\/p>\n

 <\/p>\n

Priset \u00e4r cirka 300 kr, best\u00e4ll p\u00e5 http:\/\/medvetenandning.se\/produkt\/relaxator\/<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\n

\n\t\tMedveten andning\t<\/h4>\n<\/p>\n
\n

Anders Olsson har utvecklat metoden “medveten andning” utifr\u00e5n bland annat yoga, mindfulness och Buteyko-metoden. Den senare h\u00e4rstammar fr\u00e5n den ryske professorn Buteykos resultat av 50 \u00e5rs forskning om andningens betydelse f\u00f6r v\u00e5r h\u00e4lsa. Buteyko utbildade \u00e4ven l\u00e4kare i denna metod som \u00e4r spridd i v\u00e4rlden.<\/p>\n

\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

\"\"Stressen<\/p>\n

Ulla anv\u00e4nder andningstr\u00e4naren flera g\u00e5nger om dagen, g\u00e4rna n\u00e4r hon lagar mat, diskar eller ser p\u00e5 TV.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bl\u00e5mesarna flyger in och ut i f\u00e5gelholken som \u00e4r uppsatt p\u00e5 det lilla f\u00f6rr\u00e5det i Ulla Knapes tr\u00e4dg\u00e5rd. Varje \u00e5r har hon ett bl\u00e5mespar som hyresg\u00e4ster i holken. Sj\u00e4lv \u00e4lskar hon att f\u00f6lja sm\u00e5f\u00e5glarnas kiv och kvitter i hennes tr\u00e4dg\u00e5rd och i \u00e5r njuter hon mer \u00e4n n\u00e5gonsin av den harmoni som naturen ger.<\/p>\n

\u2013\u2002Nu har jag l\u00e4rt mig andas r\u00e4tt och min inre stress \u00e4r som bortbl\u00e5st. Jag har blivit en ny Ulla som lever i nuet och njuter av att bara vara och livet har pl\u00f6tsligt blivit sp\u00e4nnande igen.<\/p>\n

 <\/p>\n

F\u00f6r fem \u00e5r sedan flyttade Ulla, 67 \u00e5r, till sitt radhus med inh\u00e4gnad tr\u00e4dg\u00e5rd i natursk\u00f6na Hov\u00e5s s\u00f6der om G\u00f6teborg. Hon \u00e4r sj\u00e4lv uppvuxen bara n\u00e5gra kilometer l\u00e4ngre bort och n\u00e4r barnen var sm\u00e5 bodde hon granne med f\u00f6r\u00e4ldrahemmet. Men nu stortrivs hon i sin nya bostad och kan s\u00e4tta sig och bara koppla av i den mjuka soffan i vardagsrummet med utsikt \u00f6ver tr\u00e4dg\u00e5rden genom panoramaf\u00f6nstren.<\/p>\n

\u2013\u2002Nu kan jag njuta av att bara sjunka ner i soffan, andas djupt och k\u00e4nna mig hemma i mig sj\u00e4lv. Eftersom f\u00f6nstren \u00e4r s\u00e5 stora k\u00e4nns det som jag sitter ute i tr\u00e4dg\u00e5rden, skrattar hon.<\/p>\n

 <\/p>\n

Men s\u00e5 avkopplande har det inte alltid varit. Ulla har m\u00e5nga tuffa sjukdoms\u00e5r bakom sig och har k\u00e4nt en inre stress i \u00f6ver tjugo \u00e5r. Hon ber\u00e4ttar sj\u00e4lv om hur hon hade sv\u00e5rt att vara n\u00e4rvarande. Ist\u00e4llet tyckte hon att hon var p\u00e5 fel st\u00e4lle hela tiden och kunde knappt avsluta en sak innan hon p\u00e5b\u00f6rjade en annan.<\/p>\n

\u2013\u2002Jag lever ett helt annat liv idag. Varje sak f\u00e5r ta sin tid och jag l\u00e5ter inte alla krav styra mig.<\/p>\n

 <\/p>\n

Hemligheten med hennes f\u00f6rvandling \u00e4r att hon blivit medveten om hur hon andas och vilken betydelse andningen har f\u00f6r h\u00e4lsan. Men det tog m\u00e5nga \u00e5r innan hon fick l\u00e4ra sig det.<\/p>\n

\u2013\u2002Jag hade ingen aning om att andningen kunde betyda s\u00e5 mycket. Det \u00e4r ju inget man normalt t\u00e4nker p\u00e5 utan bara g\u00f6r. Men det b\u00f6rjade med att jag la m\u00e4rke till att jag h\u00f6ll andan n\u00e4r jag koncentrerade mig, till exempel skalade potatis eller diskade. Det tyckte jag k\u00e4ndes onaturligt.<\/p>\n

 <\/p>\n

S\u00e5 n\u00e4r Ulla s\u00e5g en artikel om “medveten andning” passade hon p\u00e5 att anm\u00e4la sig till en kv\u00e4llskurs.<\/p>\n

\u2013\u2002Jag ins\u00e5g snabbt att jag andades helt fel, snabbt och h\u00f6gt upp i br\u00f6stet. N\u00e4r jag pratade andades jag n\u00e4stan inte alls eftersom jag pratade v\u00e4ldigt snabbt och forcerat.<\/p>\n

 <\/p>\n

Drabbades av fibromyalgi<\/strong><\/p>\n

Ulla b\u00f6rjade tr\u00e4na sin andning och hade stor hj\u00e4lp av ett andningsschema, d\u00e4r hon kunde f\u00f6lja sina framsteg av tr\u00e4ningen. Hon t\u00e4nkte p\u00e5 att andas bara med n\u00e4san och inte med munnen, lugna andetag djupt ner i magen. Dessutom fick hon en slags andningstr\u00e4nare, som liknar en visselpipa, att s\u00e4tta i munnen f\u00f6r att f\u00f6rdr\u00f6ja utandningen och ge en lugnare andning som \u00f6kar syres\u00e4ttningen.<\/p>\n

\u2013\u2002Andningstr\u00e4naren \u00e4r helt fantastisk, jag anv\u00e4nder den flera g\u00e5nger om dagen, till exempel n\u00e4r jag lagar mat, diskar, vid TV:n, i bilen. Jag riktigt l\u00e4ngtar efter att anv\u00e4nda den!<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"StressenUlla beskriver att f\u00f6rst b\u00f6rjar hon g\u00e4spa, ett tecken p\u00e5 att kroppen blir mer avslappnad, men hon f\u00e5r \u00e4ven ny energi och blir piggare n\u00e4r syres\u00e4ttningen kommer ig\u00e5ng. Hon b\u00f6rjade anv\u00e4nda andningstr\u00e4naren f\u00f6rra v\u00e5ren och drygt tv\u00e5 m\u00e5nader senare f\u00f6rsvann all stress hon k\u00e4nt i tjugo \u00e5r.<\/p>\n

\u2013\u2002Jag har ju levt med v\u00e4rk i kroppen i \u00f6ver tjugo \u00e5r och varit ofantligt tr\u00f6tt. Vila har inte hj\u00e4lpt.<\/p>\n

 <\/p>\n

Det b\u00f6rjade med att Ulla \u00f6veranstr\u00e4ngde sin h\u00f6gra arm med enformigt datorarbete och fick musarm. D\u00e5 f\u00f6rs\u00f6kte hon ist\u00e4llet anv\u00e4nda v\u00e4nsterarmen mer och fick \u00e4ven v\u00e4rk i den. Sedan spred sig v\u00e4rken och vandrade runt i kroppen samtidigt som hon blev oerh\u00f6rt tr\u00f6tt. Diagnosen blev fibromyalgi.<\/p>\n

\u2013\u2002Men tr\u00f6ttheten \u00e4r borta idag och jag har mer energi och k\u00e4nner mig piggare nu. Det \u00e4r ett mirakel!<\/p>\n

 <\/p>\n

Trots sin dagliga v\u00e4rk jobbade Ulla vidare som ekonomichef. Ett jobb som ofta innebar \u00f6vertid vid bokslut och budgetarbete. Hon ber\u00e4ttar att hon inte \u00e4r den som ger upp i f\u00f6rsta taget och trots h\u00f6g arbetsbelastning k\u00e4mpade hon p\u00e5 tills kroppen till slut sa ifr\u00e5n och hon inte kom upp ur s\u00e4ngen.<\/p>\n

\u2013\u2002Jag l\u00e4t alla krav styra mig och hade k\u00f6rt slut p\u00e5 mig sj\u00e4lv och drabbats av utbr\u00e4ndhet.<\/p>\n

 <\/p>\n

Det var f\u00f6r tretton \u00e5r sedan och Ulla fick b\u00e5de antidepressiva tabletter och s\u00f6mnpiller f\u00f6r att kunna existera.<\/p>\n

 <\/p>\n

Hon var helt orkesl\u00f6s och fick ta sm\u00e5 steg i taget f\u00f6r att kroppen skulle kunna \u00e5terh\u00e4mta sig. Hj\u00e4rnan var s\u00e5 utmattad att hon hade sv\u00e5rt att hitta ord och att ta beslut var n\u00e4stan om\u00f6jligt. Sakta vande hon sig av med medicinen och gick ett rehabiliteringsprogram p\u00e5 ett \u00e5r f\u00f6r utbr\u00e4nda. M\u00e5let var att ta sig tillbaka till arbetslivet igen. Men l\u00e4kningen tog l\u00e4ngre tid och Ulla blev f\u00f6rtidspension\u00e4r.<\/p>\n

\u2013\u2002Jag orkade inte mycket utan blev tr\u00f6tt f\u00f6r minsta lilla. Att f\u00e5 pyssla i tr\u00e4dg\u00e5rden var terapi f\u00f6r mig och \u00e4r fortfarande ett av mina stora intressen. I min nya lilla tr\u00e4dg\u00e5rd njuter jag av att sk\u00f6ta mina vackra rosenrabatter och odla mina egna \u00f6rter, gr\u00e4sl\u00f6k, persilja och timjan.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tejpar igen munnen<\/strong><\/p>\n

Ulla upplevde ocks\u00e5 naturens l\u00e4kande kraft och b\u00f6rjade g\u00e5 en runda runt Oxsj\u00f6n som ligger i V\u00e4stsveriges st\u00f6rsta naturreservat Sandsj\u00f6backa, inte l\u00e5ngt bort fr\u00e5n hennes eget lilla hus.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tidigare fick hon stanna flera g\u00e5nger f\u00f6r att vila under rundan runt Oxsj\u00f6n men efter att ha b\u00f6rjat n\u00e4sandas s\u00e5 g\u00e5r hon rundan p\u00e5 en timme utan att bli tr\u00f6tt. Nu ser hon \u00e4ven naturen med nya \u00f6gon.<\/p>\n

\u2013\u2002Jag brukar stanna till vid ett litet vattendrag, blunda och k\u00e4nna vilken kraft det \u00e4r. Att bara lyssna p\u00e5 hur det porlar. Det l\u00e5ter som ett vackert spel i en orkester.<\/p>\n

 <\/p>\n

Hennes v\u00e4nner har m\u00e4rkt att hon blivit mycket lugnare och mer harmonisk som person.<\/p>\n

\u2013\u2002Nu n\u00e4r jag blivit lugnare och f\u00e5tt mer energi har jag \u00e4ven blivit b\u00e4ttre p\u00e5 att lyssna. F\u00f6rut hade jag ingen ork att vara s\u00e5 social men nu tar jag sj\u00e4lv initiativ mycket mer och ringer en v\u00e4ninna f\u00f6r att bara \u00e5ka in till stan och strosa runt lite och ta en fika. Det \u00e4r stort f\u00f6r mig.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ulla har f\u00f6rst\u00e5tt och sj\u00e4lv upplevt hur hennes kropp blivit friskare n\u00e4r hon andas r\u00e4tt. F\u00f6r att hon ska vara s\u00e4ker p\u00e5 att n\u00e4sandas \u00e4ven p\u00e5 natten tejpar hon igen munnen med kirurgtejp.<\/p>\n

\u2013\u2002F\u00f6rst tyckte jag att det l\u00e4t l\u00e4skigt att tejpa igen munnen p\u00e5 natten och v\u00e5gade inte. Men sedan testade jag och nu l\u00e4ngtar jag efter att g\u00e5 och l\u00e4gga mig. Jag vet d\u00e5 att jag n\u00e4sandas och f\u00e5r l\u00e4kning i min kropp. Jag har i flera \u00e5r haft d\u00e5lig s\u00f6mn och vaknade ofta p\u00e5 n\u00e4tterna med hosta och ont i halsen. Men nu sover jag hela natten och vaknar mer utvilad \u00e4n tidigare.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ulla \u00f6nskar att fler fick reda p\u00e5 vilken betydelse en s\u00e5dan enkel sak som andningen kan ha f\u00f6r h\u00e4lsan.<\/p>\n

\u2013\u2002Min dr\u00f6m \u00e4r att man p\u00e5 v\u00e5rdcentralen likv\u00e4l som blodprov och blodtryck ska m\u00e4ta andningskapaciteten f\u00f6r att kunna st\u00e4lla r\u00e4tt diagnos och hj\u00e4lpa m\u00e4nniskor bli friskare.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Stressen<\/p>\n

Andas bara genom n\u00e4san<\/strong><\/span><\/p>\n

Anders Olsson h\u00e5ller b\u00e5de kurser och f\u00f6rel\u00e4sningar i andningsmetoden “medveten andning” och har dessutom gett ut en bok i \u00e4mnet.<\/p>\n

 <\/p>\n

Hur andas man r\u00e4tt?<\/strong><\/p>\n

\u2013\u2002Genom att andas in och ut genom n\u00e4san, djupt ner i magen s\u00e5 att v\u00e5r viktigaste andningsmuskel diafragman utf\u00f6r det mesta av arbetet. Det b\u00f6r po\u00e4ngteras att andas djupt inte \u00e4r detsamma som att andas med stora andetag. En bra andning \u00e4r rytmisk, avslappnad, tyst och inneh\u00e5ller mellan 6-12 andetag per minut.<\/p>\n

 <\/p>\n

Varf\u00f6r \u00e4r det bra att andas genom n\u00e4san?<\/strong><\/p>\n

\u2013\u2002N\u00e4san f\u00f6rbereder luften f\u00f6r luftv\u00e4gar och lungor d\u00e5 den v\u00e4rms, fuktas och filtrerar bort bakterier och virus. Munandning ger en kall, torr, r\u00e5 luft full av bakterier som n\u00e5r lungorna. N\u00e4sandningen leder \u00e4ven till att syreupptagningsf\u00f6rm\u00e5gan blir b\u00e4ttre eftersom kv\u00e4vemonoxid produceras i n\u00e4sans bih\u00e5lor och f\u00f6ljer med luften ner i lungorna d\u00e4r det hj\u00e4lper till att vidga blodk\u00e4rlen och leder till att blodet blir mer syrem\u00e4ttat.<\/p>\n

 <\/p>\n

Hur kan andningen p\u00e5verka v\u00e5r h\u00e4lsa?<\/strong><\/p>\n

\u2013\u2002N\u00e4r vi f\u00f6ds har de flesta en naturlig andning men i livet p\u00e5verkas v\u00e5r andning av v\u00e5ra k\u00e4nslor, stress och annat som p\u00e5 sikt f\u00f6rs\u00e4mrar andningskapaciteten. Eftersom syre \u00e4r livsviktigt f\u00f6r oss p\u00e5verkar andningen i h\u00f6g grad v\u00e5r h\u00e4lsa. F\u00f6rs\u00e4mrad andning leder till minskad syres\u00e4ttning av kroppens celler. Organ i kroppen som p\u00e5verkas mest av en f\u00f6rs\u00e4mrad andning \u00e4r de som beh\u00f6ver mycket syre och energi f\u00f6r att fungera som de ska \u2013 muskler, hj\u00e4rta, \u00f6gon, lever och hj\u00e4rna. Tr\u00f6tthet, minskad uth\u00e5llighet och mental stress kan bli f\u00f6ljden.<\/p>\n

 <\/p>\n

Vilka tecken kan man f\u00e5 p\u00e5 att man andas fel?<\/strong><\/p>\n

\u2013\u2002Om man andas mest med munnen blir man l\u00e4tt torr i munnen. Man f\u00e5r en snabb, ytlig och oregelbunden andning med suckar, g\u00e4spningar och harklingar. Sp\u00e4nda nack-, axel- och \u00f6vre skulderbladsmuskler kan tyda p\u00e5 att man andas f\u00f6r h\u00f6gt upp i br\u00f6stet. Att man h\u00e5ller andan n\u00e4r man koncentrerar sig eller snarkar p\u00e5 natten visar att andningen kan f\u00f6rb\u00e4ttras.<\/p>\n

 <\/p>\n

Hur kan man tr\u00e4na sig till att andas r\u00e4tt?<\/strong><\/p>\n

\u2013\u2002Genom att f\u00f6rst och fr\u00e4mst bli medveten om HUR du andas i olika situationer, i bilen, i samtal, vid TV:n, vid datorn osv. St\u00e4ll en v\u00e4ckarklocka olika tider p\u00e5 dagen och t\u00e4nk efter hur du andas. B\u00f6rja med att st\u00e4nga munnen s\u00e5 ofta som m\u00f6jligt. Best\u00e4m till exempel att du vid all fysisk aktivitet ska f\u00f6rs\u00f6ka andas med n\u00e4san. Fokusera p\u00e5 att f\u00f6rl\u00e4nga utandningen s\u00e5 f\u00e5r du automatiskt b\u00e4ttre inandning. R\u00e4kna till tre p\u00e5 inandning och sex p\u00e5 utandning. Ett tips \u00e4r att anv\u00e4nda en andningstr\u00e4nare dagligen f\u00f6r att andningen ska bli mer och mer naturlig.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I \u00f6ver tjugo \u00e5r levde Ulla Knape med en stark inre stress som tillslut resulterade i utbr\u00e4ndhet. Men r\u00e4ddningen kom i form av en kurs i medveten andning. Idag m\u00e5r Ulla b\u00e4ttre \u00e4n n\u00e5gonsin. \u2013\u2002Stressen \u00e4r som bortbl\u00e5st och jag njuter av att leva i nuet!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":647445,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ep_exclude_from_search":false,"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[123],"tags":[84],"class_list":["post-647444","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicin","tag-medicin-och-halsa"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-11 11:50:55","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=647444"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647444\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/647445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=647444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=647444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=647444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}