{"id":647290,"date":"2013-09-18T18:00:00","date_gmt":"2013-09-18T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stg-hemmetsjournal-stage.kinsta.cloud\/hemmetsjournal\/artiklar\/medicin\/20130918\/johan-54-ar-nu-far-det-vara-nog\/"},"modified":"2016-05-15T14:49:29","modified_gmt":"2016-05-15T14:49:29","slug":"johan-54-ar-nu-far-det-vara-nog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/artiklar\/medicin\/20130918\/johan-54-ar-nu-far-det-vara-nog\/","title":{"rendered":"Johan, 54 \u00e5r: Nu f\u00e5r det vara nog!"},"content":{"rendered":"<div class=\"generic-text-wrapper right\">\n<h4 class=\"generic-text-title\">\n\t\tS\u00e5 ska Johan lyckas!\t<\/h4>\n<\/p>\n<div>\n<p>X Under drygt nio veckor ska jag bara \u00e4ta strikt reglerad kost. De f\u00f6rsta tre veckorna ska dieten enbart best\u00e5 av pulverdrycker, de f\u00f6ljande sex veckorna av en blandning av drycker och f\u00e4rdigmat att mikra.<\/p>\n<p>X M\u00e5ltiderna ska vara j\u00e4mnt f\u00f6rdelade under min vakna tid.<\/p>\n<p>X Jag ska b\u00f6rja motionera: Minst 12&nbsp;000 steg om dagen ska registreras p\u00e5 stegr\u00e4knaren, tre g\u00e5nger i veckan ska jag motionera s\u00e5 att pulsen h\u00f6js.<\/p>\n<p>X Jag ska sova minst sju timmar varje natt.<\/p>\n<p>X Jag ska dra ner min konsumtion av light-l\u00e4sk till max 50 centiliter om dagen.<\/p>\n<p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"generic-text-wrapper right\">\n<h4 class=\"generic-text-title\">\n\t\tJohans m\u00e5l\t<\/h4>\n<\/p>\n<div>\n<p>X G\u00e5 ner 41 kilo<\/p>\n<p>X Leva ett friskare liv<\/p>\n<p>X \u00c5ka p\u00e5 vandringsresor<\/p>\n<p>X Kunna delta i l\u00e4ttare motionslopp<\/p>\n<p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div>\n<div>\n<h2>Ny serie i fyra delar<\/h2>\n<h2>F\u00f6lj HJ-reporterns v\u00e4g mot ett l\u00e4ttare liv<\/h2>\n<h1>Johan, 54 \u00e5r: Nu f\u00e5r det vara nog!<\/h1>\n<p>&nbsp;Att kunna g\u00e5 in i en aff\u00e4r och k\u00f6pa de kl\u00e4der man vill snarare \u00e4n de som r\u00e5kar finnas i ens storlek \u2013 det vet Hemmets Journals reporter Johan G Rystad knappt hur det k\u00e4nns. Och det tycker han \u00e4r trist. Och det \u00e4r bara en av m\u00e5nga anledningar till att han nu har best\u00e4mt sig: Han ska g\u00e5 ner i vikt.<\/p>\n<p>F\u00f6lj med p\u00e5 hans skakiga resa mot ett smalare liv.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"mt-4 enterprise-image-in-content\" src=\"https:\/\/stg-hemmetsjournal-stage.kinsta.cloud\/hemmetsjournal\/app\/uploads\/2022\/10\/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjEyOTE2MTU7czoxOiJ3IjtpOjYwMDtzOjE6ImgiO2k6MzIwMDtzOjE6ImMiO2k6MDtzOjE6InMiO2k6MDtzOjE6ImsiO3M6NDA6IjMyNzc3NDRhOWQzNWQyM2M5OTI0NDFkMzA4NjA4ZWZlYzI2ZTMwOWEiO30.jpg\" srcset=\"https:\/\/stg-hemmetsjournal-stage.kinsta.cloud\/hemmetsjournal\/app\/uploads\/2022\/10\/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjEyOTE2MTU7czoxOiJ3IjtpOjYwMDtzOjE6ImgiO2k6MzIwMDtzOjE6ImMiO2k6MDtzOjE6InMiO2k6MDtzOjE6ImsiO3M6NDA6IjMyNzc3NDRhOWQzNWQyM2M5OTI0NDFkMzA4NjA4ZWZlYzI2ZTMwOWEiO30-300x204.jpg 300w, https:\/\/stg-hemmetsjournal-stage.kinsta.cloud\/hemmetsjournal\/app\/uploads\/2022\/10\/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjEyOTE2MTU7czoxOiJ3IjtpOjYwMDtzOjE6ImgiO2k6MzIwMDtzOjE6ImMiO2k6MDtzOjE6InMiO2k6MDtzOjE6ImsiO3M6NDA6IjMyNzc3NDRhOWQzNWQyM2M5OTI0NDFkMzA4NjA4ZWZlYzI2ZTMwOWEiO30.jpg 468w\" alt=\"Johan, 54 \u00e5r: Nu f\u00e5r det vara nog!\" \/><\/p>\n<p><span>12 000 steg om dagen ska jag skrapa ihop. Det \u00e4r l\u00e4ttare sagt \u00e4n gjort, ska det visa sig.<\/span><\/p>\n<p>Jag \u00e4r en tjockis. Jag skriver detta helt utan v\u00e4rderingar eller sj\u00e4lvanklagelser. Det \u00e4r bara ett konstaterande.<\/p>\n<p>Under hela mitt vuxna liv har jag pendlat mellan mullig och fet men jag har levt ett bra liv \u00e4nd\u00e5. Detta g\u00f6r mig inte till en s\u00e4mre m\u00e4nniska. Det g\u00f6r mig inte heller till en m\u00e4nniska utan karakt\u00e4r. Och jag har inte varit ett dugg olyckligare \u00e4n andra. Men det har funnits mer av mig, s\u00e5 att s\u00e4ga.<\/p>\n<p>Men \u00e4nd\u00e5 kom jag en dag till insikt. Det var en utveckling i flera steg.<\/p>\n<p>Under f\u00f6rra h\u00f6sten hade f\u00f6rd\u00e4mningarna brustit. Inte f\u00f6r att jag visste hur mycket jag hade g\u00e5tt upp i vikt \u2013 vi tjockisar brukar undvika v\u00e5gar som St\u00e5lmannen undviker kryptonit \u2013men jag k\u00e4nde hur \u00e4ven mina gener\u00f6saste byxor b\u00f6rjade strama. Tr\u00f6jorna satt som om de penslats p\u00e5 kroppen och min dagliga motion bestod av att knyta skorna vilket var nog s\u00e5 anstr\u00e4ngande.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" class=\"mt-4 enterprise-image-in-content\" src=\"https:\/\/stg-hemmetsjournal-stage.kinsta.cloud\/hemmetsjournal\/app\/uploads\/2022\/10\/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjEyOTE2MTY7czoxOiJ3IjtpOjYwMDtzOjE6ImgiO2k6MzIwMDtzOjE6ImMiO2k6MDtzOjE6InMiO2k6MDtzOjE6ImsiO3M6NDA6ImY2N2U3OGJmZWIyNmEzOGM0NzdiOTU1ZjUyNjg2OWQ0ZTgyMzU5N2UiO30.jpg\" srcset=\"https:\/\/stg-hemmetsjournal-stage.kinsta.cloud\/hemmetsjournal\/app\/uploads\/2022\/10\/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjEyOTE2MTY7czoxOiJ3IjtpOjYwMDtzOjE6ImgiO2k6MzIwMDtzOjE6ImMiO2k6MDtzOjE6InMiO2k6MDtzOjE6ImsiO3M6NDA6ImY2N2U3OGJmZWIyNmEzOGM0NzdiOTU1ZjUyNjg2OWQ0ZTgyMzU5N2UiO30-188x300.jpg 188w, https:\/\/stg-hemmetsjournal-stage.kinsta.cloud\/hemmetsjournal\/app\/uploads\/2022\/10\/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjEyOTE2MTY7czoxOiJ3IjtpOjYwMDtzOjE6ImgiO2k6MzIwMDtzOjE6ImMiO2k6MDtzOjE6InMiO2k6MDtzOjE6ImsiO3M6NDA6ImY2N2U3OGJmZWIyNmEzOGM0NzdiOTU1ZjUyNjg2OWQ0ZTgyMzU5N2UiO30.jpg 468w\" alt=\"Johan, 54 \u00e5r: Nu f\u00e5r det vara nog!\" \/>Tankest\u00e4llare<\/strong><\/p>\n<p>F\u00f6rsta g\u00e5ngen jag verkligen k\u00e4nde att jag n\u00e5tt v\u00e4gs \u00e4nde kom signalen helt ov\u00e4ntad. Jag och mina kollegor Lasse och Ferdinand hade varit och \u00e4tit lunch n\u00e4r jag, m\u00e4tt och d\u00e4st, skulle kr\u00e5ngla mig ur baks\u00e4tet p\u00e5 tv\u00e5d\u00f6rrarsbilen. Det var bara med uppb\u00e5dande av total fokusering och m\u00e5lmedvetet k\u00e4mpande som jag under f\u00f6rnedrande former kunde \u00e5la mig ut i friheten och andf\u00e5dd st\u00e5 och pusta ut med h\u00e4nderna p\u00e5 kn\u00e4na.<\/p>\n<p>Var det s\u00e5 jag ville ha det?<\/p>\n<p>Ett fr\u00f6 hade s\u00e5tts och tankarna hade b\u00f6rjat gro. Om man skulle ta och g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t vikten en g\u00e5ng f\u00f6r alla\u2026<\/p>\n<p>Jag \u00e4r ju ingen ungdom l\u00e4ngre. Drygt tio \u00e5r kvar till pensionen och det vore ju trevligt att f\u00e5 vara med och njuta av den ledigheten. Och med den \u00f6vervikten jag gick och drog p\u00e5 hade ju chansen till en friskare pension\u00e4rstillvaro minskat betydligt. Det var en aspekt som inte gick att bortse fr\u00e5n \u2013 den var helt enkelt vetenskapligt bevisad. Min \u00f6vervikt var farlig.<\/p>\n<p>T\u00e4nkte jag.<\/p>\n<p>Men jag t\u00e4nkte andra saker ocks\u00e5. Som hur jobbigt det skulle bli. Hur tr\u00e5kigt. Att det var fel tid att b\u00f6rja just nu. Kanske om ett tag. Jag var inte tillr\u00e4ckligt laddad. Julen var ju bara en dryg m\u00e5nad bort och inte kunde jag banta under denna matfest? Eller hur?<\/p>\n<p>Jag beh\u00f6vde en knuff till\u2026<\/p>\n<p>Strax f\u00f6re jul blev jag kallad till rutinm\u00e4ssig h\u00e4lsokontroll hos f\u00f6retagsh\u00e4lsan. Av erfarenhet visste jag precis vad som v\u00e4ntade: \u00c5rets jobbigaste samtal d\u00e4r l\u00e4karen ber\u00e4ttar allt jag redan vet men v\u00e4ljer att bortse ifr\u00e5n.<\/p>\n<p>H\u00e4lsokontrollen inneb\u00e4r n\u00e4mligen ocks\u00e5 den \u00e5rliga inv\u00e4gningen. S\u00e5 ocks\u00e5 denna g\u00e5ng. F\u00f6r min inre syn f\u00f6rs\u00f6kte jag gissa min vikt. 125 kilo? Max 126?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Sorgligt rekord<\/strong><\/p>\n<p>Beskedet kom som en rak h\u00f6ger: 129 pannor. Ett nytt pr\u00e4ktigt rekord.<\/p>\n<p>L\u00e4karens blick sa allt. Jag visste vad som skulle komma och jag best\u00e4mde mig d\u00e4r och d\u00e5: Nu var det nog. Jag skulle ta tag i min vikt \u2013 efter jul och ny\u00e5r!<\/p>\n<p>Jag rekommenderades ett f\u00f6retag som specialiserat sig p\u00e5 viktminskning, kost och motion. Den 16 januari \u00e5t jag en semla som ett farv\u00e4l till mitt gamla liv och dagen efter, den 17 januari i \u00e5r, skrevs jag in p\u00e5 Itrim och fick kontakt med den coach som ska f\u00f6lja mig p\u00e5 min resa mot ett nytt och h\u00e4lsosammare liv, Linnea.<\/p>\n<p>Under v\u00e5rt f\u00f6rsta samtal v\u00e4gdes och m\u00e4ttes jag. Matfesterna under de g\u00e5ngna helgerna hade lagt ytterligare tyngd \u00e5t min trinda gestalt. 130 kilo och 7 hekto.<\/p>\n<p>\u2013\u2002Efter tolv veckor vill jag att du ska ha g\u00e5tt ner 30 kilo, meddelar Linnea utan att blinka.<\/p>\n<p>Jag tittar klentroget p\u00e5 henne. \u00c4r det m\u00f6jligt?<\/p>\n<p>Skakad men laddad g\u00e5r jag ut i den kyliga januarikv\u00e4llen.<\/p>\n<p>Nu eller aldrig!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>Regelbundna m\u00e5ltider \u00e4r viktigt<\/h1>\n<p><em><img decoding=\"async\" class=\"mt-4 enterprise-image-in-content\" src=\"https:\/\/stg-hemmetsjournal-stage.kinsta.cloud\/hemmetsjournal\/app\/uploads\/2022\/10\/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjEyOTE2MTc7czoxOiJ3IjtpOjYwMDtzOjE6ImgiO2k6MzIwMDtzOjE6ImMiO2k6MDtzOjE6InMiO2k6MDtzOjE6ImsiO3M6NDA6IjczMDU0NDE2NzNiMDI3ODliNjA4NDEzZWJlOWQwNzkwZThmNWYyZjQiO30.jpg\" srcset=\"https:\/\/stg-hemmetsjournal-stage.kinsta.cloud\/hemmetsjournal\/app\/uploads\/2022\/10\/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjEyOTE2MTc7czoxOiJ3IjtpOjYwMDtzOjE6ImgiO2k6MzIwMDtzOjE6ImMiO2k6MDtzOjE6InMiO2k6MDtzOjE6ImsiO3M6NDA6IjczMDU0NDE2NzNiMDI3ODliNjA4NDEzZWJlOWQwNzkwZThmNWYyZjQiO30-200x300.jpg 200w, https:\/\/stg-hemmetsjournal-stage.kinsta.cloud\/hemmetsjournal\/app\/uploads\/2022\/10\/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjEyOTE2MTc7czoxOiJ3IjtpOjYwMDtzOjE6ImgiO2k6MzIwMDtzOjE6ImMiO2k6MDtzOjE6InMiO2k6MDtzOjE6ImsiO3M6NDA6IjczMDU0NDE2NzNiMDI3ODliNjA4NDEzZWJlOWQwNzkwZThmNWYyZjQiO30.jpg 468w\" alt=\"Johan, 54 \u00e5r: Nu f\u00e5r det vara nog!\" \/>Lisa Kaptein Kvist \u00e4r prisbel\u00f6nt personlig tr\u00e4nare. H\u00e4r kommenterar hon Johans steg mot ett nytt liv:<\/em><\/p>\n<p>\u2013\u2002T\u00e4nk, s\u00e5 fantastiskt att n\u00e5gon \u00e4ntligen inte ser sig som en s\u00e4mre m\u00e4nniska trots att man r\u00e5kar vara lite st\u00f6rre \u00e4n andra. Att k\u00f6ra en s\u00e5dan h\u00e4r kickstart som Johan g\u00f6r kan vara vad vissa beh\u00f6ver men metoden funkar inte f\u00f6r alla.<\/p>\n<p>\u2013\u2002Jag tror i det l\u00e5nga loppet att det blir b\u00e4ttre och l\u00e4ttare ifall vi l\u00e4r oss om vad som \u00e4r bra och nyttig mat och best\u00e4mmer oss f\u00f6r att \u00e4ta regelbundet. Det viktiga tror jag \u00e4r att man hittar n\u00e5got som driver och lockar. Jag reagerade direkt p\u00e5 Johans \u00f6nskan om en vandrings resa. Boka den! S\u00e5 kanske drivet blir \u00e4nnu st\u00f6rre.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00e5 ska Johan lyckas! Johans m\u00e5l Ny serie i fyra delar F\u00f6lj HJ-reporterns v\u00e4g mot ett l\u00e4ttare liv Johan, 54 \u00e5r: Nu f\u00e5r det vara&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":647291,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ep_exclude_from_search":false,"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[123],"tags":[84],"class_list":["post-647290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicin","tag-medicin-och-halsa"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-11 08:30:08","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=647290"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647290\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/647291"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=647290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=647290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=647290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}