{"id":646934,"date":"2013-10-16T18:00:00","date_gmt":"2013-10-16T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stg-hemmetsjournal-stage.kinsta.cloud\/hemmetsjournal\/artiklar\/medicin\/20131016\/marta-testar-52-dieten-sotsugen-ar-som-bortblast\/"},"modified":"2016-05-15T14:58:27","modified_gmt":"2016-05-15T14:58:27","slug":"marta-testar-52-dieten-sotsugen-ar-som-bortblast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/artiklar\/medicin\/20131016\/marta-testar-52-dieten-sotsugen-ar-som-bortblast\/","title":{"rendered":"Marta testar 5:2-dieten: S\u00f6tsuget \u00e4r som bortbl\u00e5st!"},"content":{"rendered":"
\n

\n\t\tMartas tips till dig som vill prova 5:2\t<\/h4>\n<\/p>\n
\n

– L\u00e4gg dina 500 kalorier p\u00e5 mat du tycker om, annars blir det f\u00f6r jobbigt. Om du inte tycker om sallad kanske du kan \u00e4ta soppa eller n\u00e5got annat du gillar.<\/p>\n

 – Ge det tid och l\u00e5t kroppen och psyket v\u00e4nja sig. 5:2-metoden \u00e4r ingen quick fix utan en livsstil.<\/p>\n

– F\u00f6rs\u00f6k att ha mycket att g\u00f6ra under dina fastedagar. N\u00e4r det h\u00e4nder mycket hinner du inte t\u00e4nka p\u00e5 mat.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

\"Marta<\/p>\n

Marta Bryngelsson har levt enligt 5:2-metoden i fyra m\u00e5nader nu och har inga planer p\u00e5 att sluta.<\/p>\n

 <\/p>\n

S\u00e5 fort Marta Bryngelsson kommer in i rummet, f\u00f6rst\u00e5r man att den h\u00e4r kvinnan har mer energi \u00e4n de allra flesta. Hon pratar fort, gestikulerar ivrigt och skrattar ofta. Hon beskriver sig sj\u00e4lv som en riktig livsnjutare som inte gillar att tacka nej till livets goda.<\/p>\n

\u2013\u2002Nej, det \u00e4r livet alldeles f\u00f6r kort f\u00f6r. Man m\u00e5ste njuta medan man \u00e4r h\u00e4r.<\/p>\n

\u2002Marta \u00e4r uppvuxen i USA och det var d\u00e4r hon f\u00f6rst h\u00f6rde talas om 5:2-metoden, f\u00f6r ungef\u00e4r ett halv\u00e5r sedan.<\/p>\n

\u2013\u2002Jag h\u00e4lsade p\u00e5 mina sl\u00e4ktingar och vi s\u00e5g en dokument\u00e4r om 5:2-metoden. Jag fastnade direkt f\u00f6r uppl\u00e4gget, att det handlade mer om att f\u00e5 en b\u00e4ttre h\u00e4lsa \u00e4n om bantning. Dessutom l\u00e4t dieten som n\u00e5got jag faktiskt skulle kunna genomf\u00f6ra. Jag b\u00f6rjade fundera \u00f6ver hur jag lever och kom fram till att jag ganska ofta gl\u00f6mmer bort att \u00e4ta b\u00e5de frukost och lunch n\u00e4r jag jobbar intensivt. Det l\u00e4t inte som om jag skulle beh\u00f6va offra j\u00e4ttemycket, s\u00e5 jag best\u00e4mde mig f\u00f6r att testa.<\/p>\n

\u2002F\u00f6rsta veckan var tuff. Marta t\u00e4nkte p\u00e5 mat mest hela tiden.<\/p>\n

\u2013\u2002Jag var fixerad vid att jag inte fick \u00e4ta och k\u00e4nde mig j\u00e4ttehungrig. Men fr\u00e5n fj\u00e4rde veckan b\u00f6rjade det rulla p\u00e5. Det var som att kroppen pl\u00f6tsligt hade vant sig. Och efter ett tag \u00e4ndrade jag tankem\u00f6nster och b\u00f6rjade t\u00e4nka p\u00e5 vad jag faktiskt kunde \u00e4ta ist\u00e4llet f\u00f6r att t\u00e4nka p\u00e5 hur lite det var.<\/p>\n

Upplevelsen av mat har f\u00f6r\u00e4ndrats<\/strong>
En vanlig vecka fastar Marta p\u00e5 m\u00e5ndagar och torsdagar. Om hon \u00e4r bortbjuden skiftar hon dagar. Hur hon \u00e4ter under fastedagarna varierar.<\/p>\n

\u2013\u2002En av mina fastedagar brukar jag g\u00e5 p\u00e5 bikramyoga och d\u00e5 \u00e4ter jag ingenting under dagen utan dricker bara kaffe och te s\u00e5 att jag kan l\u00e4gga alla mina kalorier p\u00e5 kv\u00e4llsmat innan jag g\u00e5r p\u00e5 yoga. Jag har testat att yoga p\u00e5 fastande mage men det funkade inte. Jag blev n\u00e4stan lite illam\u00e5ende. Den andra fastedagen brukar jag dela upp kalorierna p\u00e5 tv\u00e5 mindre m\u00e5ltider.<\/p>\n

\u2002I b\u00f6rjan p\u00e5verkades Martas hum\u00f6r av fastan.<\/p>\n

\u2013\u2002Mina kollegor skrattade f\u00f6r de m\u00e4rkte att jag var grinig och tjurig, men nu f\u00e5r jag inga hum\u00f6rsv\u00e4ngningar l\u00e4ngre. Tv\u00e4rtom upplever jag att jag blir piggare och f\u00e5r mer energi de dagar jag fastar.<\/p>\n

\u2002N\u00e4r Marta b\u00f6rjade f\u00f6lja 5:2-metoden f\u00f6r fyra m\u00e5nader sedan, gjorde hon det tillsammans med sin man Lars. Men han rasade s\u00e5 mycket i vikt att han efter ett tag \u00e5tergick till normal kost. Marta fortsatte f\u00f6lja dieten p\u00e5 egen hand.<\/p>\n

\u2013\u2002Jag har inte g\u00e5tt ner i vikt \u00f6ver huvud taget, d\u00e4remot har mitt s\u00f6tsug minskat. Jag \u00e4r egentligen lite sockerberoende, men numera k\u00e4nner jag mig mindre s\u00f6tsugen \u00e4ven de dagar jag \u00e4ter som vanligt.<\/p>\n

\u2002Men vad \u00e4ter Marta d\u00e5 under sina fastedagar? Hon skrattar n\u00e4r hon ber\u00e4ttar om sina nya favoriter i skafferiet.<\/p>\n

\u2013\u2002Kron\u00e4rtskocka, tonfisk i vatten och r\u00e5 spenat! Jag har l\u00e4rt mig att man kan \u00e4ta n\u00e4stan ett kilo spenat utan att f\u00e5 i sig s\u00e4rskilt m\u00e5nga kalorier. Min upplevelse av mat har verkligen f\u00f6r\u00e4ndrats, nu kan jag tycka det \u00e4r j\u00e4ttegott med bara tonfisk och l\u00f6skokt \u00e4gg.<\/p>\n

\u2002Och dagen efter en fastedag kommer den verkliga bel\u00f6ningen.<\/p>\n

\u2013\u2002Det \u00e4r fantastiskt! Maten smakar s\u00e5 himla gott. En helt vanlig middag \u00e4r pl\u00f6tsligt en kulinarisk upplevelse!<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tv\u00e5barnsmamman Marta Bryngelsson har f\u00f6ljt 5:2-metoden i fyra m\u00e5nader och \u00e4r mycket n\u00f6jd med resultatet \u2013\u2002hon har f\u00e5tt mer energi och mindre s\u00f6tsug!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":646935,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ep_exclude_from_search":false,"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[123],"tags":[84],"class_list":["post-646934","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicin","tag-medicin-och-halsa"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-11 06:45:15","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/646934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=646934"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/646934\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/646935"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=646934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=646934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.hemtrevligt.se\/hemmetsjournal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=646934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}